Сухие тренировки — безопасность и подписка
Последнее обновление: май 2026
Не делайте задержки дыхания в ванне или домашнем бассейне без надлежащего контроля.
Безопасность прежде всего
Тренировки с задержкой дыхания несут реальные риски, даже на суше. Правила ниже соответствуют общепринятой практике фридайвинга. Это обязательные требования, а не необязательные советы.
Не тренируйтесь в одиночку на тестовых и максимальных попытках
В дни тестов и при попытках близко к максимуму рядом должен быть подготовленный напарник. Он должен знать, что вы задерживаете дыхание, и как действовать при нехватке кислорода: поддержка, восстановительное дыхание, вызов скорой помощи при необходимости.
Знайте свои пределы — тренируйтесь субмаксимально
Прогрессируйте постепенно. Программа рассчитана на субмаксимальные нагрузки. Не гонитесь за секундами при усталости, болезни или стрессе. Лучше повторить более лёгкую неделю, чем «продавливать» тяжёлые сессии каждый раз.
Безопасная поза для сухой статики
Лежите на спине или сидите устойчиво в кресле. Исключите падение с высоты или удар о твёрдые предметы при головокружении. Никогда не тренируйтесь с задержкой за рулём или рядом с механизмами.
Не гипервентилируйте
Глубокое или частое дыхание перед задержкой снижает уровень углекислого газа и может облегчить задержку при повышенном риске потери сознания. В фазах подготовки дышите спокойно и обычно, если иное не указано в упражнении.
Немедленно остановитесь при опасных симптомах
Сильный позыв дышать, головокружение, покалывание, изменения зрения, паника или боль в груди. Восстановитесь обычным дыханием. Если симптомы сохраняются — обратитесь к врачу.
Не медицинская консультация
FreedivingFlow и Dry Training Pro — тренировочное приложение, а не медицинское изделие и не замена врачу. При заболеваниях сердца, лёгких, нервной системы, беременности и в других случаях проконсультируйтесь с врачом. Решение о тренировках принимаете вы.
Закрытое тестирование
Dry Training Pro находится в закрытом тестировании. Доступ — по приглашению инструктора или по платной подписке. Таймеры, логика прогрессии, оплата и синхронизация могут содержать ошибки. Пишите на [email protected].
Подписка Dry Training Pro
При оформлении подписки (250 Kč/мес через Stripe):
- Доступ к 12-недельной программе в приложении, пока подписка активна (или при ручном доступе в период тестирования).
- Списание ежемесячно, пока не отмените в кабинете программы, личном кабинете Stripe или не напишете на [email protected].
- Цены в чешских кронах (CZK), с НДС где применимо.
- Отмена будущих списаний — в любой момент; доступ сохраняется до конца оплаченного периода.
- Право на отказ (потребители ЕС/ЕЭЗ): в течение 14 календарных дней с даты покупки вы можете отказаться от дистанционного договора без объяснения причин. Напишите на [email protected] (например: «Отказываюсь от Dry Training Pro»). Вернём оплату в течение 14 дней тем же способом, если вы не завершили ни одной тренировочной сессии программы (оценку или день 2 и далее). Если вы уже начали тренировки в период отказа, можем удержать справедливую часть за уже предоставленный цифровой контент — как допускает закон.
- Подписка не включает занятия в воде, страховку безопасности на воде или личное сопровождение, если это не забронировано отдельно.
Ваша ответственность
Вы используете Dry Training Pro на свой риск. Алексей Барулин (FreedivingFlow, OSVČ, Чехия) не несёт ответственности за травмы или ущерб из-за задержек дыхания, отсутствия напарника, игнорирования подсказок безопасности или противопоказаний по здоровью. Общие условия сайта также применяются к курсам и другим услугам.
Дополнительные показатели
Пульс и насыщение кислородом (SpO₂) после упражнений с надгортанником — по желанию. Если вы их вводите, вы соглашаетесь на хранение в истории тренировок для личного прогресса, а не для медицинской диагностики.
Вопросы: [email protected] · Также действуют Условия использования и Политика конфиденциальности.
Условия использования · Политика конфиденциальности · Impressum