Фридайвинг - как медитация

В 2025 году меня позвали быть сейфити-дайвером на чемпионат мира AIDA. Я этого не планировал, но произошла череда событий — и я оказался в центре одного из самых крупных соревнований в мире фридайвинга. На тот момент я занимался фридайвингом чуть больше шести лет, тренировался, нырял всё глубже, задерживал дыхание всё дольше. Весь прогресс строился на одном навыке: всё внимание на расслабление, технику, положение тела, продувку ушей. Те из вас, кто уже пробовал фридайвинг, могут подтвердить — во время нырка ты входишь в какое-то необычное состояние, в котором кажется, что ничего в этом мире больше не существует. Только ты, вода, этот нырок — и всё. Особенно ярко это ощущается в нырках вдоль троса в синеве.

Для того чтобы туда попасть, надо было:

1. Нырнуть на 45 метров в глубину
2. Нырнуть на 40 метров, вынырнуть, отдышаться максимум 30 секунд и снова нырнуть на 25
3. Нырнуть на 30 метров с 10-секундной подготовкой к нырку
4. Ну и наверное понравиться организаторам )))

Я сделал всё это тем же способом — сузил внимание, убрал лишнее, нырнул. Потом немного везения — и меня позвали на чемпионат мира по фридайвингу в Лимасоле.

Я ныряю на 70 метров, сейфити работают на 30 — глубина сильно не волновала. Толпы людей и ответственность — обычно да, но тут почему-то нет. Волновал разве что синдром самозванца: я сидел за одним столом с одними из лучших сейфити-дайверов в мире и не очень понимал, что я тут делаю рядом с ними.

Но в целом было спокойно )

Хаос

Волноваться заранее — это одно. Оказаться внутри — другое. Спортсмены, коучи, инструкторы, медиа с камерами, операторы подводного дрона, судьи, зрители. Море, волны. И твоя команда — она работает под водой в тяжёлых условиях, по 6 часов в воде каждый день без выходных, и тоже всякое может случиться.

Сосредоточиться перед нырком, ожидать спортсмена на глубине и потом всплывать вместе с ним — во всём этом хаосе оказалось сложнее, чем я думал.

За первые два-три дня я так вымотался, что не мог представить, кто в здравом уме возвращается сюда второй раз. И третий. И четвёртый.

Минута тишины

На третий день я задал себе вопрос: почему у меня не получается? Почему даже 30 метров кажутся бесконечностью? Почему каждый нырок — это стресс? Я стал делать то, чему меня учили все эти годы. Концентрироваться на дыхании. Слушать сердцебиение. Искать зажимы в теле. Уходить внутрь.

И тут — брызги. И голос Федерико, он в тот день координировал работу команды. Я поднимаю голову, а он говорит, что уже больше минуты пытается до меня достучаться. Минуту. Я выключился на минуту — на чемпионате мира, где я отвечаю за безопасность людей.

По Другому?

Тогда я подумал: как получить то же расслабление, не уходя в себя? Как оставаться спокойным, не выключаясь от мира?

И я начал пробовать. Придумал простую практику — постоянно перемещать взгляд. Посмотрел сюда — всё ок. Перенёс взгляд дальше — всё ок. И снова, и снова. Не фокусироваться, не вовлекаться. Просто сканировать всё, что происходит вокруг.

Раньше я направлял всё внимание внутрь — закрывался от всего. Здесь пришлось научиться смотреть наружу. Не вглядываться, а сканировать. Не останавливаться — вокруг всё постоянно меняется.

Это превращается в игру. Не анализировать головой, а слушать интуицию — внутренний голос, который появляется, когда подсознание чувствует, что что-то не так.

И у меня начало получаться.

Команда

Но неожиданным было другое — то, что произошло с командой.

Когда постоянно смотришь вокруг, начинаешь замечать людей рядом.

Утром мы отрабатывали сценарии — что делать, если спортсмен потерял сознание на глубине, если запаниковал, если не вынырнул вовремя. Дискутировали, спорили. Я предлагал вещи, которых нет в учебниках, но которые в моей голове имели смысл. И мы реально пробовали это, а не отметали сразу, потому что «не по науке».

С одной-двух попыток получалось повторить под водой. Менялись ролями — сейфити один, два, три — прямо на ходу, без слов, в зависимости от ситуации.

Может, ничего глобально и не поменялось. Может, это только в моей голове. Но я стал спокойнее — знал, что если накосячу, прикроют. И что кто-то рассчитывает на меня.

Ради этого ощущения хочется туда возвращаться.